Gestion du sommeil

Gestion du sommeil

16 mai 2024

5 min

Le sommeil, vital pour notre bien-être physique et mental, constitue une part significative de notre existence. Guidé par notre rythme circadien, notre horloge biologique interne, il alterne entre phases de veille et de repos.

Impact des troubles du sommeil sur la santé globale

Le sommeil, vital pour notre bien-être physique et mental, constitue une part significative de notre existence. Guidé par notre rythme circadien, notre horloge biologique interne, il alterne entre phases de veille et de repos, soutenant ainsi divers processus biologiques comme la mémoire, l'apprentissage, le métabolisme et l'immunité.

Les troubles du sommeil

En France, les troubles du sommeiltouchent plus d'un tiers de la population, parmi lesquels 15 à 20 % souffrent d'insomnie. Ces troubles se manifestent sous différentes formes, allant desdifficultés d'endormissementaux réveils nocturnes en passant par l'apnée du sommeil,les hypersomniesou lesyndrome des jambes sans repos. Les insomnies se caractérisent par des difficultés à s'endormirou des réveils fréquents, tandis que l'hypersomnie se traduit par un besoin excessif de sommeil en journée malgré des nuits prolongées. La narcolepsie (l'un des différents types d'hypersomnie), quant à elle, entraîne des phases de sommeil subites et irrépressibles.

La fatigue chronique

Outre lafatigue chronique, les troubles du sommeil accroissent les risques de diverses affections, notamment cardiovasculaires et métaboliques comme l'obésitéet le diabète, ainsi que de troubles émotionnels tels que la dépression. L'apnée du sommeil, en particulier, jouerait un rôle dans le risque cardiovasculaire, en plus de générer une somnolence diurne potentiellement problématique.

Les bonnes pratiques

Pour atténuer ces risques et améliorer la qualité de vie, il est important d'être sensibilisé à l'importance d'un sommeil réparateur et d'adopter de bonnes pratiques en matière d'hygiène du sommeil, tout en bénéficiant d'un suivi médical approprié si besoin.

Références

  1. https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/