Est-ce grave de ne pas avoir assez de « bon » cholestérol ?
On entend souvent parler des dangers liés à un taux élevé de cholestérol, mais qu'en est-il lorsque le niveau de « bon » cholestérol est insuffisant ? Le HDL-cholestérol protège notre système cardiovasculaire ; un taux faible de HDL est-il préoccupant ?
Qu'est-ce que le « bon » cholestérol ?
Le HDL-cholestérol, ou High Density Lipoprotein, est communément appelé « bon » cholestérol. Contrairement au LDL-cholestérol , souvent qualifié de « mauvais » cholestérol, le HDL agit comme un système de nettoyage dans notre organisme. Il récupère le cholestérol en excès des parois des artères et le transporte vers le foie, où il est métabolisé et éliminé. Ce processus aide à prévenir l'accumulation de plaques d'athérome dans les artères, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
Le rôle protecteur du HDL-cholestérol est donc essentiel : il contribue à maintenir les artères dégagées et flexibles, favorisant ainsi une bonne circulation sanguine. Un taux élevé de HDL est généralement associé à une réduction du risque de maladies cardiaques, tandis qu'un taux faible peut indiquer une vulnérabilité accrue.
En l’absence de facteur de risque cardiovasculaire, le taux de HDL-cholestérol doit être supérieur à 0,4 g/L. Pour le contrôler, un bilan lipidique doit être réalisé à partir de 40 ans chez les hommes et de 50 ans chez les femmes.
Quels sont les risques liés à un taux insuffisant de cholestérol HDL ?
Avoir un taux de HDL-cholestérol insuffisant peut être aussi préoccupant qu'un taux élevé de « mauvais » cholestérol.
L’augmentation du risque cardiovasculaire
Un faible taux de HDL-cholestérol est un facteur de risque indépendant pour les maladies cardiovasculaires. Sans une quantité suffisante de HDL pour éliminer l'excès de cholestérol des artères, ces dernières sont plus susceptibles de se boucher à cause des plaques d'athérome. Cette condition peut mener à l'athérosclérose, qui est à l'origine de nombreuses complications, comme l'infarctus du myocarde (crise cardiaque) et l'accident vasculaire cérébral (AVC).
La dyslipidémie
Un faible taux de HDL est souvent associé à d'autres anomalies lipidiques, telles qu'un taux élevé de triglycérides ou de LDL-cholestérol. Cette combinaison de déséquilibres lipidiques, appelée dyslipidémie, accroît considérablement le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
Les autres complications possibles
En plus des risques cardiovasculaires, un faible taux de HDL-cholestérol pourrait également avoir un impact sur le métabolisme global et les fonctions immunitaires. Le HDL pourrait en effet jouer un rôle dans la modulation de l'inflammation et la réponse immunitaire.
Quelles sont les causes d'un taux bas de « bon » cholestérol ?
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à un taux insuffisant de HDL-cholestérol :
- Des facteurs génétiques : Certaines personnes ont naturellement un faible taux de HDL en raison de prédispositions génétiques. Dans ces cas, même un mode de vie sain peut ne pas suffire à augmenter significativement le HDL.
- Une hygiène de vie non optimale : Le tabagisme, la sédentarité et une alimentation riche en graisses saturées sont autant de facteurs qui peuvent réduire le taux de HDL. Le tabac, par exemple, abaisse directement les niveaux de HDL dans le sang. De même, un mode de vie sédentaire contribue à un profil lipidique déséquilibré, avec des niveaux de HDL souvent plus bas.
- Des antécédents médicaux ou médicamenteux : Certaines maladies, comme le diabète de type 2 et les maladies rénales chroniques, ainsi que certains médicaments (comme les bêta-bloquants et les stéroïdes), peuvent également réduire le taux de HDL-cholestérol.
Les causes d’un mauvais profil lipidique
Comment augmenter son taux de « bon » cholestérol ?
Il est possible d’augmenter naturellement le HDL-cholestérol. Adopter une alimentation équilibrée est bien évidemment important. Les acides gras insaturés, présents dans les huiles végétales, les poissons gras, les avocats et les noix, sont particulièrement bénéfiques pour augmenter le HDL. L'exercice physique régulier, notamment les activités d'endurance comme la marche rapide, le jogging ou la natation, est également efficace pour stimuler la production de HDL. Enfin, l'arrêt du tabac reste nécessaire pour améliorer son profil lipidique.
Augmentez votre taux de cholestérol HDL
Valbiotis® Pro Cholestérol, fruit de 10 ans de recherche, permet, grâce à l’association de cinq extraits végétaux, dont l’artichaut qui maintient des niveaux normaux de lipides sanguins, dont le cholestérol total, de réguler les niveaux de cholestérol de manière naturelle. En complément d’un mode de vie sain, cette cure testée cliniquement sur 150 personnes s’est montrée efficace pour 93% des consommateurs.
Le HDL-cholestérol, ou « bon » cholestérol, joue un rôle protecteur dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Un taux insuffisant de HDL peut augmenter le risque de développer des complications graves, notamment l'athérosclérose. Il est donc important de surveiller régulièrement son profil lipidique et d'adopter des mesures hygiéno-diététiques pour protéger votre santé cardiovasculaire.