Cholestérol LDL : qu'est-ce que le « mauvais » cholestérol ?

Quel est le rôle du cholestérol LDL dans l'organisme ?

Le cholestérol LDL, ou Low-Density Lipoprotein, est une lipoprotéine qui transporte le cholestérol du foie vers les cellules de l’organisme. Le cholestérol est une substance grasse essentielle pour le corps, impliquée dans la formation des membranes cellulaires, la production de certaines hormones et la synthèse de la vitamine D. Cependant, lorsque le LDL transporte une quantité excessive de cholestérol, ce dernier peut s'accumuler dans les parois artérielles. Cette accumulation peut conduire à la formation de plaques d'athérome, des dépôts de cholestérol qui durcissent les artères et rétrécissent leur diamètre. Ce processus, connu sous le nom d'athérosclérose, augmente considérablement le risque de maladies cardiovasculaires graves, telles que l'infarctus du myocarde (crise cardiaque) et l'accident vasculaire cérébral (AVC).

Quels sont les risques associés à un taux élevé de LDL ?

Un _taux élevé de cholestérol LDL _est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires. En effet, comme expliqué, le LDL contribue directement à l'accumulation de cholestérol dans les artères. Lorsque ces plaques d'athérome se forment, elles peuvent progressivement obstruer les artères, limitant le flux sanguin vers des organes vitaux comme le cœur et le cerveau. Cela peut conduire à des complications graves, voire fatales, si une artère est complètement bloquée. De plus, les plaques d'athérome peuvent se rompre, provoquant la formation d'un caillot sanguin. Si ce caillot bloque une artère coronarienne, il peut causer un infarctus du myocarde. Si une artère du cerveau est touchée, cela peut entraîner un AVC. Ces deux conditions représentent des urgences médicales et sont parmi les principales causes de décès dans le monde.

Comment réduire son taux de « mauvais » cholestérol naturellement ?

En prévention, il est possible de réduire naturellement son taux de cholestérol LDL en adoptant certaines habitudes hygiéno-diététiques.

• Adopter une alimentation équilibrée : il est conseillé de limiter les graisses saturées présentes dans les viandes rouges, les produits laitiers riches en matières grasses et les aliments transformés. À la place, privilégiez les graisses insaturées.
• Pratiquer une activité physique régulière : il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique modérée à intense, comme la marche rapide, le vélo ou encore la natation, plusieurs fois par semaine.
• Arrêter le tabac : fumer abaisse le niveau de HDL, le « bon » cholestérol, ce qui aggrave l'impact du LDL sur les artères. Arrêter de fumer peut aider à améliorer vos niveaux de cholestérol et à réduire votre risque de maladie cardiaque.
• Gérer le stress : le stress chronique peut également affecter négativement votre taux de cholestérol. Des techniques de gestion du stress, telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde, peuvent être bénéfiques.

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Le cholestérol LDL, souvent qualifié de « mauvais », joue un rôle clé dans le développement des maladies cardiovasculaires. Il est donc essentiel de surveiller son taux de LDL et d’adopter des mesures hygiéno-diététiques, qu’il est possible de combiner à la prise de compléments alimentaires, afin de réduire les risques liés au « mauvais » cholestérol.

Références

• https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/trop-cholesterol-triglycerides-dans-sang-dyslipidemie
• https://www.santepubliquefrance.fr/maladies-et-traumatismes/maladies-cardiovasculaires-et-accident-vasculaire-cerebral/hypercholesterolemie/la-maladie
• https://www.frm.org/fr/maladies/recherches-maladies-cardiovasculaires/atherosclerose/focus-atherosclerose