Comment équilibrer le taux de cholestérol après 60 ans ?
Passé 60 ans, le maintien d’un taux de cholestérol équilibré devient essentiel pour préserver sa santé cardiovasculaire. Le cholestérol, bien qu’indispensable à certaines fonctions vitales de l’organisme, peut, lorsqu’il est déséquilibré, devenir un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires. Comment équilibrer le taux de cholestérol après 60 ans ?
Pourquoi le taux de cholestérol devient-il un enjeu après 60 ans ?
Avec l’âge, notre métabolisme subit de nombreuses modifications, et le traitement des lipides par l’organisme ne fait pas exception. Après 60 ans, le foie, responsable de la production et de la régulation du cholestérol, peut devenir moins efficace. La baisse de l’activité physique, souvent observée à cet âge, ainsi qu’une alimentation parfois moins équilibrée, peuvent également entraîner une augmentation du cholestérol LDL (le « mauvais » cholestérol) et une diminution du cholestérol HDL (le « bon » cholestérol).
Quels sont les risques associés à un cholestérol déséquilibré ?
Un taux de cholestérol déséquilibré après 60 ans peut avoir des conséquences graves. L’excès de cholestérol LDL dans le sang favorise la formation de plaques d’athérome, qui peuvent obstruer les artères et conduire à des maladies cardiovasculaires telles que l’infarctus du myocarde ou l’accident vasculaire cérébral (AVC). Il est donc important de surveiller et d’équilibrer son taux de cholestérol pour réduire ces risques.
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Comment équilibrer le cholestérol après 60 ans ?
Adopter une alimentation adaptée
Privilégier les bons lipides
Après 60 ans, il est essentiel d’adopter une alimentation riche en acides gras insaturés, qui ont des effets bénéfiques sur le cholestérol. Les poissons gras (comme le saumon, le maquereau et les sardines), les noix, les graines et les huiles végétales telles que l’huile d’olive ou de colza, sont des alliés précieux pour réduire le cholestérol LDL tout en augmentant le HDL.
Réduire les graisses saturées
Les graisses saturées, présentes dans les viandes grasses, le beurre, les produits laitiers riches en matières grasses et les aliments transformés, sont à limiter. Ces graisses contribuent à l’augmentation du cholestérol LDL, ce qui peut aggraver les risques cardiovasculaires.
Augmenter la consommation de fibres
Les fibres solubles, que l’on trouve dans les légumes, les fruits, les légumineuses et les céréales complètes, favorisent la réduction du cholestérol LDL. Elles agissent en piégeant le cholestérol dans le système digestif, empêchant ainsi son absorption par l’organisme.
Pratiquer une activité physique régulière
L’activité physique est essentielle maintenir un taux de cholestérol sain après 60 ans. Il est recommandé de pratiquer régulièrement des activités modérées comme la marche, la natation, le vélo ou encore le yoga. Ces exercices favorisent l’augmentation du cholestérol HDL, tout en aidant à réduire le LDL. L’exercice physique régulier améliore par ailleurs la circulation sanguine, réduit l’inflammation et aide à contrôler le poids ; autant de facteurs qui contribuent à un meilleur équilibre lipidique. L’activité physique aide aussi à maintenir la souplesse des artères, réduisant ainsi le risque de formation de plaques d’athérome.
Faire surveiller son cholestérol
Passé 60 ans, il est recommandé de réaliser un bilan lipidique au moins une fois par an. Ce test permet de mesurer les niveaux de cholestérol total, de cholestérol LDL, de cholestérol HDL et de triglycérides. Un suivi régulier est indispensable pour ajuster les habitudes alimentaires et les traitements si nécessaire. En fonction des résultats du bilan lipidique, un professionnel de santé pourra conseiller des ajustements précis, qu’il s’agisse de modifications alimentaires, d’augmentation de l’activité physique ou d’autres interventions spécifiques. Chaque individu est unique et une approche personnalisée est essentielle pour gérer efficacement le cholestérol.
Les compléments alimentaires contre le cholestérol sont-ils efficaces ?
Valbiotis® Pro Cholestérol est un complément alimentaire conçu à partir de cinq extraits végétaux. Parmi eux, l’artichaut, qui maintient des niveaux normaux de lipides sanguins, dont le cholestérol total et qui aide à réguler naturellement le cholestérol. Cette solution est particulièrement adaptée aux personnes de plus de 60 ans avec une hypercholestérolémie légère à modérée. En complément de mesures hygiéno-diététiques, Valbiotis® Pro Cholestérol favorise l’équilibre lipidique sans recourir aux traitements médicamenteux classiques.
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La maîtrise du cholestérol après 60 ans doit être vue comme une démarche proactive. N’attendez pas qu’un problème survienne pour agir, adoptez dès maintenant des habitudes saines qui contribueront à long terme à une meilleure santé cardiovasculaire. Après 60 ans, maintenir un taux de cholestérol équilibré est une priorité pour protéger sa santé cardiovasculaire. En adoptant une alimentation adaptée, en pratiquant régulièrement une activité physique et en surveillant son cholestérol avec l’aide de professionnels de santé, il est possible de prévenir efficacement les risques associés à un cholestérol déséquilibré.